試験本番に風邪などひかないように

健康管理をしっかりとすることもとても大切です。

局所的にインフルエンザも流行しているようです。

インフルエンザの予防接種は必ずしましょう。

６５歳未満だと3,000円、６５歳以上は1,500円です。

新型インフルエンザに対しても、

（ふつうの）インフルエンザの予防接種が

少しは効果があると聞きます。

また、寒い日には

紅茶にしょうがをおろしたものと

黒砂糖を入れて飲むと

身体があたたまります。

解くことで、自分自身の理解度がわかります。

産業カウンセラーの過去問の問題集は、

解答に詳しい解説がついているのがありがたいです。

問題集は解いて答え合わせをした上で、

解答の解説をじっくりと読み、

該当するテキストもまた再度

読むことが大切です。

問題集の問題や解説のところに

該当する教科書のページを書き入れたり、

該当する教科書の箇所に問題の番号を

書き入れておくと後でまた見直すのに便利です。

「産業カウンセラー試験問題集１５･１６年度」の

学科試験１のチェックシートを作りました。

問題の番号とテーマ、と解答回数（１回～４回）があります。

解答回数の１回というのは、最初に解いたときのこと、

２回とは２回目に解いたときのことです。

空欄には、間違ったら×をつけるなど、

チェックをいれておきます。

一番下に正解数を書く欄があります。

問題を解く回数を重ねるごとに

正解数が増えるのを目で確認することができます。

また、テーマを書いていますので、

自分がどのテーマが得意でどのテーマが不得意か

わかると思います。

チェックシートはＡ４サイズのＰＤＦファイルです。

こちらより、ご自由にダウンロードできます。

昨日つくったスケジュール表ですが、

産業カウンセラー試験のスケジュールづくり以外にも

使うことができると思います。

もしよかったら

ご自由にダウンロードしてくださいね(ﾟ∀ﾟ)。

①１ヶ月のスケジュール表　 ms1.pdf

②１週間のスケジュール表　 ws1.pdf

③１週間の「ＴｏＤｏリスト」（予定と実行のリスト）　 ws2.pdf

スケジュール表の使い方は決まっているわけではありませんので、

好きなようにお使いになられてかまいません。

私だったら、産業カウンセラーの試験勉強スケジュールとして

どう使うかを書きます。

①の「１ヶ月スケジュール」と③の「１週間のＴｏＤｏリスト」は

日数の単位が異なるだけで、内容は同じです。

「行事」はその日の予定

たとえば、「産業カウンセラー養成講座」とか

「出張」とか「デート」とか「コンパ」とか。

個人的な用事を書きます。

「予定」は産業カウンセラー試験勉強において何をするか、

「実行」は何を勉強したか、あるいはしなかったか

など、「予定」とその「予定」を実行したか否かを書きます。

「備考」は好きなことを何でも。

たとえば、反省点とか、よかったこととか

明日何をするかとか、気づいたこととか。

１ヶ月のスケジュールは大まかなスケジュール

１週間だとより細かに書くことができます。

問題集のどれを解いたとか、

教科書のどの単元を勉強したとか・・・。

②の「１週間スケジュール」は、

１週間、２４時間（まる一日）を時間単位に

管理できるようになっています。

朝型、夜型の型もいらっしゃるので、

あえて２４時間にしました。

これは、前のページで

一日の間の隙間時間を見つけることにも

利用できると思います。

その場合、予定表を書くのではなくて、

何時から何時まで何をしたかを書きます。

めんどくさいかもしれませんが、

「忙しい」「時間がない」と思っていた毎日に

勉強できる「隙間時間」が見つかるかもしれません。

また、予定表として使用する場合も、

仕事など絶対に裂くことのできない時間は

色鉛筆で塗りつぶして、

その他のあいた時間に勉強時間を詰め込んだらいいと思います。

絶対見逃したくないテレビなども書いておくのもいいかもしれません。

（息抜きも必要なので）

こうやって、時間単位、１週間単位、１ヶ月単位

と時間管理していくと、

産業カウンセラー試験の受験勉強のための時間のやりくりが

よりクリアになってくると思います。

そうなると

「あと２ヶ月しかない」とか

「間に合わない」とか

「みんなより遅れている」

とか、

感情的な部分でのあせりも少なくなってくると思います。

あくまでも理性的に、効率的に

産業カウンセラー試験の本番までの

時間管理をしてくとよいと思います。

あと、２ヶ月です。

産業カウンセラー試験を受講される方は

社会人だったら、仕事に就かれていたり

子どもやご主人の世話、家事などの仕事がおありでしょう。

学生さんだったら、専門の学業、学科試験があります。

ほとんどの方は、忙しい時間をやりくりしながら

産業カウンセラー養成講座を受講したり、、

宿題をしたり、受験勉強をしておられることでしょう。

特に忙しい方は勉強の時間をとるだけでも

とても大変なことでしょう。

しかし、「忙しい、忙しい」とはいっても

どこかに隙間時間はあるはずです。

たとえば、通勤のバスや電車の中。

洗濯機を回している時。

ドラマを見ている間のＣＭ時間。

そんな細切れになってはいても、

５分でも１０分でも勉強できる時間はないでしょうか。

昨日、エクセルで３種類のスケジュール表を作ってみました。（Ａ４サイズ）

ごらんになって、もしよかったら、

ご自由にダウンロードしてください。

産業カウンセラーの勉強のスケジュールを

たてるのに、お役にたてるかもしれません。

スケジュール表の使い方の例は

次に書きます。

①１ヶ月のスケジュール表　 ms1.pdf

②１週間のスケジュール表　 ws1.pdf

③１週間の「ＴｏＤｏリスト」（予定と実行のリスト）　 ws2.pdf

以下の通りです。

受験要領請求受付　２００８年１０月２日（木）～２００８年１２月２日（火）

受験要領配布期間　２００８年１０月９日（木）～２００８年１２月２日（火）

出　願　期　間　　２００８年１１月１７日（月）～２００８年１２月２日（火）

　　　　　　　　　締切日　１２月２日　消印有効

　お申し込みがまだの方は１２月２日が締め切りなのでお急ぎください。

学　科　試　験　　２００９年１月２５日（日）

実　技　試　験　　２００９年１月３１日（土）または、２月１日（日）

合　格　発　表　　２００９年３月下旬

学科試験はマークシートで、５者択一の問題。

問題数が多いので時間との戦いです。

実際、試験が終わった後、

「全部解くことができなかった」

という方もいらっしゃいました。

試験の本番となると誰しも緊張するしあがるものです。

平常心を保てといわれても無理な話。

ですから、緊張したり、あがったりするのは

しかたがありません。

そんな緊張をほぐすという意味もあるのですが、

私は学生時代から続けてきた試験の受け方があります。

それは、最初に全ての問題をさらっと目を通すことです。

試験の「スタート」の合図の後、

すぐに第一問を解くのではなく、

パラッと最初から最期までを見るのです。

これから受ける試験をオーバーに言えば

俯瞰的に見るというのもあります。

また、落ち着かせるためにひと呼吸つくという

意味もあります。

一番いいのは、自分にとってベストなスタイルを

とることだと思います。

私にとっては、このスタイルが今のところいいようです。

過去にも試験や資格取得のための勉強の経験があると思います。

私自身も学生時代はもちろんのこと、

社会人になってからもいろいろな検定試験を経験してきました。

２００６年度の産業カウンセラー検定試験を受けてからは、

試験勉強はしていませんが、

仕事上必要なこと、興味があることがあるので、

いつも何がしか調べています。

最近、興味があって・・・というよりも

知っておかなけらばならないと思って調べたものが

今話題の「新型インフルエンザ」についてです。

その時思ったのが、

どうせ調べるのだったら、

調べたことをアウトプットしようということでした。

つまり、ブログにしてネットで公開しようと思ったのです。

自分だけのために調べるのだったら、

ちょっとだけメモして・・・

そしてすぐに忘れてしまう・・・

というパターンだったと思うのですが、

ネットで公開すること（人様に目に触れること）を

前提にすると、中途半端な情報を掲載するわけにもいきません。

「私」と同様に「新型インフルエンザのことを知らない人」

にでも分かるように書こうと思いました。

そのために、厚生労働省のＨＰをはじめ、

山のような資料をプリントアウトし、

その中から役にたちそうな情報を拾い上げ、

系統化し、まとめあげていきました。

専門的なサイトは専門用語も多いので、

ひとつひとつ調べていきました。

私（医学に素人）がわからないのだから

同じように医学に素人の方にもわからないだろう

と思ったからです。

そうこうして、素人ながら作ったのが

こちらなのですが、

新型インフルエンザ　家庭でできる予防と対策

作ってみて、自分にとってとてもプラスになりました。

ブログで公開することを前提にしていなかったら、

「新型インフルエンザ」のことを調べるといっても、

真剣には調べなかったでしょう。

サイトを作ったことで、

今では、素人として知っておくべき知識は

頭に入っています。

「人に教えることを前提とした勉強の効果」

については前に書きましたが、

同様に、インプットした知識をアウトプットする

という前提でものごとを調べると

真剣みがより増し、記憶の定着率もかなり高いようです。

教科書にも過去問にもないような

応用問題が出てきます。

２００６年度に受験したとき持っていた過去問題集は

「産業カウンセラー試験問題集　平成１０～１４年度」

「産業カウンセラー試験問題集　平成１５･１６年度」の２冊

２冊の過去問は、基礎的な知識を問う問題がほとんど。

しかし、実際、産業カウンセラー試験を受けてみると・・・

応用問題がいっぱいで、過去問のレベルどころではありませんでしたΣ((◎_◎))ﾉﾉ 。

その年の試験で、たまたま受かったからよかったものの、

もし、もう一度受けることになったとしたら、

どのように受験勉強したらいいのだろうかと

自問自答しました。

広く専門的な本を読むとしても、

「どんな本を読んだらいいか」

「限られた時間をどう使ったらいいか」

わかりません。

私がまた受けるとしたら、

教科書や過去問の基礎的な知識をしっかり固める

という勉強法をとります。

たとえば、前回書きましたように人に教えることを前提とした勉強法。

（仮にの話です。）

何も知らない人に理解してもらうように伝えるには、

教える側が十分に自分の言葉で理解していないと

相手に伝えるのは難しいことです。

たとえば、「傾聴」「共感」「自己一致」

などのように、普段の生活では、あまり使わない言葉を

心理学に詳しくない家族や友人に説明するとしたら・・・

と想像してみてください。

頭の中で「傾聴」という言葉に近い言葉をさがしたり、

自分の中にある「傾聴」という言葉と

向かいあう作業をおのずとしているかもしれません。

そして、「傾聴」について理解していると思っていたけれど、

実はよくわかっていなかったということに

気づくこともあるかもしれません。

今の時点で「傾聴」を理解しているかいないかよりも、

そうやって、「傾聴」という言葉と

向かい合っていくプロセスがとても大切だと

私は感じます。

「傾聴とは・・・・・・のことである」

と教科書に書いてある定義を丸暗記するのは大切です。

しかし、このように「実技」や「実際のカウンセリング」に関する言葉、

頭での理解というより「体験」して「体得」していく言葉というものは、

自分の中で、いかに咀嚼できるかがとても大事です。

産業カウンセラーの試験は、応用問題が多く、

過去問のように、暗記していたら解けるような問題は

むしろ少ないです。

応用問題の中でも知識がないと解けない問題もあると思います。

しかし、一方、自分自身が勉強してきた基礎的な知識から

推測することで解くことができる問題もあります。

（もし、私が試験を作る立場だとしたら、

そんな問題を作りたいです）

基礎的な知識を表面的な丸暗記ではなく深く理解することが

応用問題を解く上でのキーポイントになってくるように思います。

何かを勉強するときに、自分が覚えるためというよりも

人に伝えるため、人に教えるために勉強した方が

身につくようです。

人に教えるためには、実際に教える内容の

何倍、何十倍、何百倍もの知識が必要です。

教育実習や講師の経験がおありの方は

経験上納得できることと思います。

１つの授業、講義をする前には、

実際に講義で話す内容の何倍もの量の

下準備をしなけらばなりません。

何かを勉強するとき、

「誰かに教えること」を目的にすると、

（もちろん、仮にですが・・・）

より真剣に深く勉強できるように思います。

あらゆる資格試験の受験勉強中は

お酒は控えた方がいいようです。

私はお酒は好きな方なので、

まったく飲まなかったということはないのですが、

受験直前の追い込みの時には

さすがにお酒には手がでませんでした。

飲酒は、記憶を阻害する要因になると聞きました。

（医学的に確かかどうかはわかりません）

また、お酒を飲むことで、眠りやすくなるという利点もあるようですが、

お酒の量によっては、質の高い睡眠は得られないとも聞いています。

覚えたものは、時間がたつと忘れます。

しかし、睡眠をとることで、

忘却曲線がゆるやかになるといわれています。

（つまり忘れる量が減り、覚えている量が増える）

質の高い睡眠は、暗記することが大切な受験生には

とても重要なのです。

・産業カウンセラー養成講座テキスト

・産業カウンセラー試験問題集（過去問）

・産業カウンセラー試験演習問題集

・産業カウンセラー養成講座で配られる資料

・産業カウンセラー養成講座の授業用のノート

etc....

と、数にするとたくさんあります。

あれを見て、これを見て・・・Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)　・・・だと、

かなり面倒で大変！

産業カウンセラー試験の準備のために

メインとなる教材はテキストと授業でとったノート。

教科書とノートを交互に見るのは時間のロスなので、

ノートに書いたものは、教科書の該当する場所に

書き込んでいました。

ですから、私のテキストは落書きだらけです。

書き込む時、ペンの色も使い分けしたらいいですね。

黒は普通のメモ（文章など）。

赤は重要な用語や注意点。

緑は赤の次に重要なこと・・・など。

私は青は人名、

緑は数字（労働基準法第○条、年号など）

と決めていました。

色分けすることの利点は

ひと目でわかりやすいところです。

間違った問題はしるし（バッテン）と日付を記入していたのですが、

何度も間違う問題というのが出てきました。

バッテンが５つくらいついているものとか　((◎_◎))

何度やっても間違う問題は、問題と解説の両方をコピーしました。

「何度も間違う問題」ばかりを集めて

クリップ、またはホッチキスで留めます。

それを解けるようになるまで解きます。

解けるようになったものは捨てていきます。

すると解けない問題が減っていくのが見た目でわかります。

上達の進歩がわかるというのは気持ちがいいし

やる気を起こさせてくれます。

このようにして、少なくとも手元にある問題集（過去問）は

すべて解けるようになるように

ひとつひとつ攻略していきました。

問題集は解くことだけが目的ではなく、

問題を解いたあと、解答の解説や

その問題に該当する箇所を教科書で確認することで、

より理解を深めるのが大切な目的だと思っています。

間違った問題は、しるし（バッテン）と解いた日付を鉛筆で書きます。

それから、その問題のページにポストイットをつけます。

次に解く時にすぐにそのページが開けられるように。

最初に問題集を解いた後はポストイットだらけになるかもしれません。

私の場合は、かなりの数のポストイットが問題集から飛び出していました。

たくさん間違ってもめげる必要はありません。

間違った問題というのは記憶に残りやすいという利点があるからです。

それより気をつけなければならないのは、

偶然、または直観でたまたま正解した問題です。

たとえ正解した問題でも、

次に解く時に正解するかどうか自信がもてない問題は、

自分が決めたマーク（たとえば△）をつけておくといいでしょう。

１度目で間違った問題を２度目に解いたとき

正解したらポストイットをはずしていきます。

（自信がない場合はポストイットは残しておいた方がいいでしょう。）

問題を何度も解いていくうちに、

最初はポストイットだらけの問題集が

だんだんポストイットが減っていきます。

自分が理解していく様子が目で見ることができるので、

「だんだんわかるようになったぞ～！」

という自信とやる気につながっていくと思います。

ポストイットを問題集に利用する利点は、

１）時間の節約
　
　　間違った箇所が問題集を閉じていてもわかるので、

　　すぐに開くことができます。

２）理解度のバロメーター

　　ポストイットが多いということは、

　　まだ理解が不十分だということ。

　　ポストイットが少ないと、

　　十分理解しているというように

　　理解度がひと目でわかります。

３）自信とやる気につながる

　　最初はたくさんあったポストイットが

　　問題を何度も解くうちに少なくなっていきます。

　　勉強すればするほど、ポストイットが少なくなる

　　ということは理解していっている証拠です。

　　少なくなったポストイットを見て、

　　以前より理解できた自分に徐々に自信を持つことができます。

　　また、まだ残っているポストイットを見て、

　　「これを攻略してやるぞ！」

　　というやる気や闘士につながります。

今回はポストイットの利用について書きましたが、

私たちの身近にあるものモノが勉強の効率化に役立ちますので、

皆様もいろいろと工夫してみられるといいと思います。

工夫やアイデアを考えるのは楽しいことです。

ご自分の勉強のアイデアを勉強仲間とシェアしあうと、

よりいいアイデアが生まれ、

さらに勉強が効率よくできることと思います。

大学受験や資格試験の勉強をする際、

まず私がすること。

それは、

インデックスラベルをテキストにつけることです。

インデックスラベルはテキストの目次を見ながら、

「産業カウンセリングの発展」

「役割と活動」

「産業組織と人事労務管理」

などとラベルに書き込んでいきます。

それをテキストに貼ります。

するとテキストを開かなくても

自分が見たい項目が書いてあるところが

だいたい分かりますので、

テキストの検索時間が短縮できます。

テキストを繰りながら

見たいところを探すのは、

時間がかかるし、少々面倒です。

インデックスラベルを作るという作業が

最初に必要ですが、後がとても楽ですよ。

それに、最初にインデックスラベルを作るという作業をすると、

テキストの目次や索引を最初から最後まで見ることになるので、

テキストの全体像が漠然とわかるというメリットもあります。

インデックスラベルは100円ショップにも売っていますので、

それを買って手書きで書かれてもいいと思います。

私は手書きが面倒だし、保存もできるので、

パソコンで作っています。

パソコン用のインデックスラベルは

各メーカーで販売されています。

私はＡ－ｏｎｅ（エーワン株式会社）の

インデックスラベルを使用しています。

ソフトは無料ダウンロードを会社が提供しています。

インデックスラベルの袋に

ダウンロードのアドレスが載っています。

購入した書籍は、

「現代カウンセリング事典」（国分康孝監修　金子書房）

テキストを読むだけではそんなに必要ではないですが、

過去問を解いて、その解答の説明を読んでいくと、

テキストに出てこない人名や言葉が出てきます。

その時、その意味を調べる事典が必要になりました。

事典は１冊は手元にある便利です。